Το κάπνισμα είναι ένας επιβλαβής εθισμός στη νικοτίνη. Κάθε πακέτο τσιγάρα που αγοράζεται πρέπει να κάνει ένα άτομο να σκεφτεί την υγεία και τα οικονομικά του.
Το κάπνισμα καπνού στον σύγχρονο κόσμο είναι ένα από τα παγκόσμια προβλήματα. Ήταν το τσιγάρο που οδήγησε σε αύξηση της θνησιμότητας και μείωση του προσδόκιμου ζωής. Ούτε οι προειδοποιήσεις του Υπουργείου Υγείας ούτε η κοινωνική διαφήμιση εμποδίζουν τους καπνιστές από καθημερινές βλαβερές επιπτώσεις στην υγεία τους. Όποιος όμως έχει αποφασίσει να διώξει ένα τσιγάρο από τη ζωή του θα πρέπει πρώτα να ξέρει πώς μπορεί να ακολουθήσει αυτόν τον δύσκολο δρόμο για μια ζωή χωρίς σύννεφο νικοτίνης.
Γιατί οι άνθρωποι καπνίζουν;
Η λαχτάρα για ένα τσιγάρο εμφανίζεται σε ένα άτομο λόγω των επιδράσεων της νικοτίνης. Αυτή η ουσία διεγείρει και προκαλεί ένα βραχυπρόθεσμο αίσθημα ευφορίας. Ο καπνιστής παίρνει ένα είδος βουητού. Η διάθεσή του ανεβαίνει και νιώθει ένα κύμα δύναμης. Ωστόσο, η συνεχής πρόσληψη νικοτίνης οδηγεί σε σοβαρό εθισμό. Αυτό καθιστά απλώς αφόρητο για ένα άτομο να ζει χωρίς τσιγάρο. Μια κακή συνήθεια οδηγεί σε διαταραχές στο σώμα.
Επηρεάζει επίσης το νευρικό σύστημα. Ένας λάτρης του τσιγάρου γίνεται οξύθυμος και υπερβολικά βιαστικός. Μερικές φορές το κάπνισμα προκαλεί την αντίθετη αντίδραση. Το άτομο αναστέλλεται όλη μέρα. Συνεχίζει να νυστάζει. Δεν είναι ασυνήθιστο να εμφανίζετε αυξημένη εφίδρωση, αφόρητη δίψα, αυξημένη όρεξη, μειωμένες πεπτικές λειτουργίες, αυξημένη αρτηριακή πίεση και πολλά άλλα προβλήματα.
Τι θα συμβεί αν κόψετε το κάπνισμα;
Ένα άτομο που αποφασίζει να απαλλαγεί από τον εθισμό στη νικοτίνη θα πρέπει να περάσει από ένα στερητικό σύνδρομο (ένα είδος στέρησης). Αυτή η κατάσταση διαρκεί δύο έως τρεις εβδομάδες.
Είναι το στερητικό σύνδρομο που δεν επιτρέπει στους βαρείς καπνιστές να σταματήσουν αμέσως τη συνήθεια τους. Ηπιότερη κατάσταση παρατηρείται σε άτομα των οποίων η εμπειρία στη νικοτίνη είναι ακόμη μικρή και δεν υπερβαίνει τον ένα χρόνο.
Αντικαπνιστικά προϊόντα
Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να διευκολύνετε την απόσυρση της νικοτίνης. Αυτά περιλαμβάνουν:
- φάρμακα (δισκία, έμπλαστρα κ. λπ. ).
- λαϊκές συμβουλές και θεραπείες.
- Κωδικοποίηση και αυτο-ύπνωση.
Ορισμένα φάρμακα περιέχουν σίγουρα νικοτίνη. Ο οργανισμός λαμβάνει αυτή την ουσία μέσω ενός επιθέματος κολλημένου στο σώμα ή μέσω τσίχλας που τοποθετείται στο στόμα. Σε αυτή την περίπτωση, φυσικά, το χέρι δεν θα πιάνει πλέον το τσιγάρο. Αλλά υπάρχει ένα "αλλά". Τα φάρμακα είναι ακριβά. Για παράδειγμα, για ένα πακέτο επιθέματα νικοτίνης πρέπει να πληρώσετε το ίδιο ποσό που θα πληρώνατε για να αγοράσετε ένα πακέτο τσιγάρα. Για όσους δεν είναι ικανοποιημένοι με αυτήν την επιλογή, υπάρχει είναι ψυχολογικές και λαϊκές θεραπείες για να απαλλαγείτε από τον εθισμό στη νικοτίνη.
Αυτο-ύπνωση
Πώς να κόψετε το κάπνισμα χωρίς χάπια και επιθέματα, αφού τα αποτελέσματα της χρήσης τους είναι συχνά αμφισβητήσιμα; Για την αποτυχία φταίει το υποσυνείδητο, που δεν συμφωνεί με την απόφασή σου. Προφανώς δεν έχει ωριμάσει πλήρως ακόμα και δεν έχει συνειδητοποιήσει τη ζημιά που κάνει ένα τσιγάρο στο σώμα. Με την αυτο-ύπνωση μπορείτε να σταματήσετε το κάπνισμα μόνοι σας. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να κάνετε κάποιες ενέργειες που στοχεύουν στην αλλαγή του υποσυνείδητου σας.
Πρώτα απ 'όλα, συνιστάται να διαβάσετε το βιβλίο "Ο εύκολος τρόπος για να κόψετε το κάπνισμα" γράφτηκε από τον Allen Carr. Είναι εύκολο να κόψετε το κάπνισμα αφού διαβάσετε αυτό το έργο γιατί σας φτιάχνει τη σωστή διάθεση. Το βιβλίο πολύ παρουσιάζει με ακρίβεια τις ελλείψεις που χαρακτηρίζουν αυτόν τον εθισμό και τον αντίκτυπό τους στην ψυχοσυναισθηματική συμπεριφορά. Ο συγγραφέας σημείωσε συμπτώματα που βασανίζουν τους μανιώδεις λάτρεις της νικοτίνης. Αυτό είναι συνεχής ευερεθιστότητα, δυσαρέσκεια κ. λπ.
Συμβαίνει επίσης ότι ένα άτομο έχει ήδη διαγνωστεί με μια θανατηφόρα ασθένεια λόγω του καπνίσματος. Ωστόσο, ο ασθενής εξακολουθεί να μην θέλει να απαλλαγεί από την κακή συνήθεια. Επιπλέον, υπερηφανεύεται για την ανθεκτικότητά του, την οποία μόνο αυτός καταλαβαίνει. Εάν δεν θεωρείτε τον εαυτό σας λάτρη της νικοτίνης, θα πρέπει να σταματήσετε το κάπνισμα. Στο αρχικό στάδιο, πρέπει να αναπτύξετε ένα συγκεκριμένο εξαρτημένο αντανακλαστικό. Και η αυτο-ύπνωση θα σας βοηθήσει σε αυτό.
Πώς να κόψετε το κάπνισμα χωρίς χάπια και έμπλαστρα για να γίνετε εντελώς απαλλαγμένοι από νικοτίνη; Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να διεξάγετε συνεδρίες αυτο-ύπνωσης για δεκαπέντε λεπτά την ημέρα. Οι αλλαγές δεν σε αφήνουν να περιμένεις. Σίγουρα θα έχετε μια εντελώς διαφορετική στάση απέναντι στο κάπνισμα. Το κύριο καθήκον σε τέτοιες συνεδρίες είναι να δημιουργηθεί μια σύνδεση μεταξύ ενός τσιγάρου και των πιο δυσάρεστων αισθήσεων και αναμνήσεων στη ζωή. Για παράδειγμα, μπορείτε να πείσετε τον εαυτό σας ότι:
- Τα τσιγάρα προκαλούν πονοκεφάλους.
- Ο καπνός του τσιγάρου είναι ερεθιστικός.
- Η μυρωδιά της νικοτίνης προκαλεί ναυτία.
Για πολλούς, τέτοιες δυσάρεστες αισθήσεις συνδέονται με την κατάχρηση καπνού και αλκοόλ. Καλλιεργήστε τα μόνοι σας Και κάντε αυτό όχι μόνο κατά τη διάρκεια των συνεδριών αυτο-ύπνωσης, αλλά και όταν καπνίζετε. Θα πρέπει να προσέχετε ακόμη και τα πιο μικρά σημάδια δυσφορίας που προκαλούνται από μια κακή συνήθεια.
Μπορείτε να κόψετε το κάπνισμα μόνοι σας εάν δεν συνδέετε το κάπνισμα με μια ευχάριστη παρέα ή μια ευκαιρία να ανακουφιστείτε από το άγχος. Τέτοιες σκέψεις προκύπτουν στο υποσυνείδητο ως αποζημίωση για τη βλάβη στην υγεία που προκαλεί η νικοτίνη. Ένα τσιγάρο πρέπει να γίνει ένα αντικείμενο που είναι δυσάρεστο για τον οργανισμό. Η αυτο-ύπνωση διδάσκει σταδιακά στον καπνιστή να αισθάνεται αηδία και όχι ευχαρίστηση από τη νικοτίνη. Σε αυτή την περίπτωση, η κακή συνήθεια γίνεται αφόρητη σε σωματικό επίπεδο. Μόνο η μυρωδιά του καπνού κάνει τον άνθρωπο να αισθάνεται ναυτία.
Αυτή η μέθοδος θα σας βοηθήσει να κόψετε το κάπνισμα χωρίς κανένα οικονομικό κόστος. Το βασικό του μειονέκτημα είναι η εξάρτηση της επιτυχίας από την αποφασιστικότητα και την αυτοπεποίθηση. Ωστόσο, οι περισσότεροι άνθρωποι είναι συνηθισμένοι στο γεγονός ότι για την εξάλειψη αυτού ή εκείνου του προβλήματος, προσφέρονται διάφορες θαυματουργές θεραπείες, οι οποίες υποτίθεται ότι αποδίδονται σε μαγικές δυνάμεις. Οι καπνιστές που ονειρεύονται τέτοια φάρμακα θα απογοητευτούν. Δεν υπάρχουν τέτοια μέσα για να απαλλαγείτε από τον εθισμό στη νικοτίνη. Και έχει νόημα η χρήση τους όταν κάποιος προσπαθεί να αποσυρθεί; Φυσικά, αυτή η θέση είναι πολύ πρακτική. Αν δεν λυθεί το πρόβλημα, φταίει ένας άλλος «τσαρλατάνος».
Αν όμως έχετε επιλέξει την αυτο-ύπνωση ως μέσο διακοπής του καπνίσματος, τότε, χωρίς να χάσετε λεπτό, ξεκινήστε να περπατάτε στο μονοπάτι της επιτυχίας και να παλεύετε με τον εαυτό σας. Το επιθυμητό αποτέλεσμα σίγουρα θα έρθει. Και μαζί με αυτό έρχεται η περηφάνια που, χάρη στη δύναμη της θέλησής σας, καταφέρατε να πετύχετε έναν τόσο πολυαναμενόμενο στόχο.
Συμβουλές για γυναίκες
Πώς μπορούν οι γυναίκες με εθισμό στη νικοτίνη να σταματήσουν το κάπνισμα χωρίς χάπια και έμπλαστρα; Ο Άλεν Καρ τους δίνει επίσης συμβουλές. Ο συγγραφέας εξετάζει επίσης έναν εύκολο τρόπο για μια γυναίκα να κόψει το κάπνισμα. Παράλληλα, η Allen Carr βοηθά τους αναγνώστες της να ξεπεράσουν τις δυσκολίες που θα συναντήσουν στην πορεία.
Οι γυναίκες αντιμετωπίζουν μοναδικά εμπόδια στην προσπάθειά τους να κόψουν το κάπνισμα. Για αυτούς, το τσιγάρο είναι ένα σημαντικό μέρος του συστήματος αυτοβοήθειας και ένα μέρος της ζωής τους που συνδέεται με την αίσθηση της ταυτότητάς τους. Πολλές γυναίκες φοβούνται ότι αν κόψουν το κάπνισμα, σίγουρα θα πάρουν βάρος και θα καταστρέψουν τη σιλουέτα τους. Ωστόσο, ο συγγραφέας μετατρέπει επιδέξια την ανάγνωση του βιβλίου σε ατομικές συμβουλές. Δίνει συμβουλές και συστάσεις με ζωντανή και απλή γλώσσα. Ο Άλεν Καρ δεν προσπαθεί να κάνει διαλέξεις σε γυναίκες ή να δείξει τις συνέπειες του εθισμού.
Ο σκοπός της δουλειάς του είναι διαφορετικός. Ο συγγραφέας πείθει τους αναγνώστες του για το ανούσιο του καπνίσματος, το οποίο δεν χαλαρώνει καθόλου, δεν φέρνει την επιθυμητή ευχαρίστηση και δεν επιτρέπει τη συγκέντρωση. Για τις γυναίκες, αυτός ο τρόπος διακοπής του καπνίσματος είναι το πρώτο βήμα προς την υγεία και την ομορφιά. Αφού εξοικειωθούν με το περιεχόμενο, οι κυρίες σίγουρα θα πειστούν ότι ο εθισμός τους στη νικοτίνη δεν έχει νόημα. Η ανάγνωση ενός βιβλίου διώχνει την επιθυμία να πιάσεις ένα τσιγάρο. Αυτή η πεποίθηση σας επιτρέπει να μην σπαταλάτε κόπο κατά την περίοδο της «απόσυρσης» και να είστε υπομονετικοί σε αυτό το διάστημα.
Ο Allen Carr έχει αναπτύξει μια τεχνική που δείχνει έναν εύκολο τρόπο διακοπής του καπνίσματος. Οι κριτικές πολλών αναγνωστών μίλησαν για την αδυναμία χρήσης αυτής της μεθόδου. Η απλότητα της μεθόδου ήταν τόσο εκπληκτική που οι άνθρωποι πίστευαν ότι δεν μπορούσε να λειτουργήσει. Ωστόσο, η τεχνική έχει αποδειχθεί εξαιρετικά αποτελεσματική και έχει γίνει ένας δρόμος για μια γεμάτη και αρμονική ζωή για πολλές γυναίκες.
ύπνωση
Πώς να κόψετε το κάπνισμα χωρίς χάπια και επιθέματα με ελάχιστη προσπάθεια; Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την ύπνωση. Ένας καλός ειδικός θα ενημερώσει το υποσυνείδητό σας για τα οφέλη της ζωής χωρίς νικοτίνη. Τέσσερις έως πέντε συνεδρίες ύπνωσης επιτρέπουν σε ένα άτομο να γίνει μη καπνιστής για το υπόλοιπο της ζωής του, ενώ ξοδεύει ελάχιστη προσπάθεια για να κόψει το κάπνισμα. Αυτή η μέθοδος είναι απλή αλλά ταυτόχρονα πολύ αποτελεσματική. Επιπλέον, βοηθά στην πρόληψη της αγχωτικής κατάστασης που δημιουργείται συχνά κατά τη διακοπή του καπνίσματος. Για κάποιους, αυτός είναι ο μόνος τρόπος να κόψουν το κάπνισμα και να εγκαταλείψουν την κακή συνήθεια για πάντα. Οι συνεδρίες θεραπείας όχι μόνο εξαλείφουν το πρόβλημα του εθισμού στη νικοτίνη. Θα αυξήσετε τη ζωτικότητα και τη διάθεσή σας.
Ασκήσεις αναπνοής
Τι σας βοηθά να κόψετε το κάπνισμα μόνοι σας; Μέθοδος άσκησης αναπνοής. Εμφανίστηκε πολύ νωρίτερα από την έλευση της σύγχρονης ιατρικής. Η σωστή αναπνοή είναι ένα από τα κύρια συστατικά της γιόγκα.
Οι ασκήσεις αναπνοής που σας επιτρέπουν να κόψετε το κάπνισμα γρήγορα και εύκολα είναι μια ολόκληρη σειρά διαφορετικών ασκήσεων που οδηγούν στην επίλυση του προβλήματος του εθισμού στη νικοτίνη.
Αυτή η τεχνική είναι απλή. Κατά την εφαρμογή του, το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να προσέξετε είναι η σωστή αναπνοή. Οι ίδιες οι ασκήσεις δεν προκαλούν δυσκολίες. Με αυτή την τεχνική η εισπνοή γίνεται από τη μύτη. Ταυτόχρονα θα πρέπει να είναι βαθύ και αιχμηρό. Εκπνεύστε αργά και βαθιά από το στόμα σας. Συνιστάται να εκτελείτε τις ασκήσεις τρεις φορές την ημέρα για τριάντα λεπτά.
Ωστόσο, αυτό το σύμπλεγμα δεν είναι το μόνο. Σήμερα υπάρχουν πολλές άλλες μέθοδοι. Η απλούστερη από αυτές αποτελείται από έναν κύκλο τριάντα παθητικών εισπνοών από τη μύτη και ενεργών εκπνοών από το στόμα. Συνιστάται να κάνετε αυτές τις ασκήσεις κάθε φορά που πιάνετε ένα τσιγάρο, καθώς και το βράδυ και το πρωί. Οι αναπνευστικές ασκήσεις μπορούν να σας αποσπάσουν την προσοχή από τις σκέψεις του καπνίσματος και να καθαρίσουν τους αεραγωγούς σας από τη συσσωρευμένη πίσσα καπνού.
βελονισμός
Τι θα σας βοηθήσει να κόψετε εύκολα το κάπνισμα χωρίς να κάνετε ασκήσεις ή να εργαστείτε με το δικό σας υποσυνείδητο; Αυτή είναι μια μέθοδος βελονισμού που μας ήρθε από την ανατολική ιατρική. Κατά τη διάρκεια της συνεδρίας, ο ειδικός ενεργεί σε ενεργά σημεία, καθένα από τα οποία σχετίζεται με ένα συγκεκριμένο μέρος του εγκεφάλου.
Αυτή η τεχνολογία προσφέρει ένα ευρύ φάσμα δυνατοτήτων. Μπορεί να λύσει τα προβλήματα του εθισμού στη νικοτίνη.
Ψευτοτσιγάρα
Οι καπνιστές που αποφασίζουν να απαλλαγούν από τον εθισμό στη νικοτίνη δεν υποφέρουν μόνο από το γεγονός ότι ο καπνός του τσιγάρου δεν εισέρχεται πλέον στο σώμα τους. Τους λείπει επίσης το ίδιο το τελετουργικό που σχετίζεται με το τραβήξιμο ενός τσιγάρου, το άναμμά του κ. λπ. Όλες αυτές οι ενέργειες προκαλούν ένα είδος ενθουσιασμού και δίνουν σε ένα άτομο θετικά συναισθήματα. Αυτό το γεγονός λαμβάνεται υπόψη στη μέθοδο διακοπής του καπνίσματος με χρήση υποκατάστατων τσιγάρων, και συγκεκριμένα:
- E-Signs;
- Φυτικά τσιγάρα.
Τα ηλεκτρονικά τσιγάρα έχουν σχήμα πλαστικού σωλήνα. Αυτό το περίβλημα περιέχει ένα φυσίγγιο με νικοτίνη διαλυμένη σε νερό. Σε αντίθεση με τα συμβατικά τσιγάρα, το ηλεκτρονικό τσιγάρο αφαιρεί όλες τις ακαθαρσίες από το επιβλαβές συστατικό και ως εκ τούτου προκαλεί λιγότερη ζημιά στον οργανισμό. Ωστόσο, είναι δύσκολο για ένα άτομο να απαλλαγεί επιτέλους από τη νικοτίνη και τον ψυχολογικό του εθισμό με αυτό το προϊόν.
Τα φυτικά τσιγάρα περιέχουν ένα αποξηραμένο φυτικό μείγμα αντί για καπνό. Τέτοια συστατικά μπορεί να είναι η ρίγανη και το φασκόμηλο, το θυμάρι και η μέντα, η ελεκαμπάνη και το τάνσι, το γλυκό τριφύλλι και το λιβάδι. Το κάπνισμα τέτοιων τσιγάρων παράγει καπνό με ευχάριστη οσμή. Μπορεί να έχει ηρεμιστικό και βρογχοδιασταλτικό αποτέλεσμα. Χρησιμοποιούν φυτικά τσιγάρα κατά τη φάση απογαλακτισμού από αληθινά τσιγάρα καπνού.
Παραδοσιακές μέθοδοι
Είναι δυνατόν να κόψετε το κάπνισμα χωρίς να ζητήσετε συμβουλές από την επίσημη ιατρική; Φυσικά, ο καθένας έχει το δικαίωμα να επιλέξει τη μέθοδο που είναι πιο εύκολη για αυτόν. Όλες οι μέθοδοι που προσφέρει η παραδοσιακή ιατρική στους καπνιστές μπορούν να χωριστούν σε δύο κατηγορίες:
- αηδιαστικός;
- Χρησιμοποιήστε περισπασμούς.
Για να κάνουν τον καπνό του τσιγάρου δυσάρεστο για τον άνθρωπο, οι θεραπευτές προτείνουν τη χρήση φυτικών συστατικών όπως ριζώματα φιδιών, μη αποφλοιωμένη βρώμη και φύλλα ευκαλύπτου. Από αυτή τη φυσική πρώτη ύλη παρασκευάζονται αφεψήματα, τα οποία πρέπει να λαμβάνονται καθημερινά.
Ένα τσιγάρο γεμάτο καρφιά μπορεί να προκαλέσει απέχθεια για το κάπνισμα. Η επιθυμία να πιάσεις ένα τσιγάρο απωθείται από την αποκρουστική μυρωδιά του καπνού. Αυτός είναι ένας πολύ απλός αλλά ταυτόχρονα αξιόπιστος τρόπος για να απαλλαγείτε από μια κακή συνήθεια. Ένα τσιγάρο εμποτισμένο με γάλα και μετά αποξηραμένο προκαλεί εχθρότητα. Όταν το καπνίζεις, νιώθεις μια αποκρουστική γεύση που προκαλεί απέχθεια για τον καπνό.
Οι παραδοσιακοί θεραπευτές συνιστούν ξηρούς καρπούς και σπόρους, γλειφιτζούρια και ξυλάκια τυριού ως περισπασμούς. Αυτά τα προϊόντα πρέπει να καταναλώνονται κάθε φορά που εμφανίζεται η επιθυμία για κάπνισμα.